30组

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练完后，张乐吃了一根妈妈给他买的香蕉，这是良好的蛋白质补充。
　　
　　“回到家了，我好幸福啊。”十个蛋清和白水煮虾，妈妈把健美午餐安排的这么好，不好好练对不起妈。
　　
　　今天天很冷，妈妈去很远的地方给张乐拿药了，妈妈一个人撑起了这个家，而且会是一生。
　　
　　“现在我更有力更强壮了，千万不能和别人动手。”张乐爱管闲事，妈妈担心他这点，以前出摊时，他推过欺负妈妈的城管一个大跟头。
　　
　　吃了蛋清但是没有动虾，张乐觉得自己饱了，晚饭是牛排，家里有烤箱了。
　　
　　30组，这时阿诺，赞恩那个时代常用的方法，现在的健美运动员不这么练了，可张乐有时却比较复古。
　　
　　最伟大的健美运动员当然是阿诺，这个名族第一次出现在张乐面前，是初中时候，那时他很瘦弱，经常受人欺负。
　　
　　“独闯龙潭的一张剧照，阿诺拿着枪，二头肌的肌肉几乎要炸出来，从那时起我就喜欢上了强壮”儿时的记忆最让人难忘。
　　
　　从摆地摊到些小说，其实有很大不同，张乐不用为药费发愁了。可暂时没有收入了。
　　
　　由于极度的口干，张乐知道即使自己还年轻也无法参加健美比赛了，这是他最大的遗憾，可他当年的完美体形已经进入了朋友们永恒的记忆。
　　
　　“乐乐要是法院副院长，就不会缺朋友了。”一位朋友这样评价张乐的处境。我可现在很快乐，这才是最重要的。
　　
　　今早很疲惫的他，练完回到家却感觉很有精力，他知道自己还不算太老。
　　
　　如果没有进行快走训练，张乐一般早上起床时不感觉累，以前减肥他根本没有觉得累过，那时还饿肚子。
　　
　　竞技健美必须在赛前饿肚子，运动员形体最美的时候，恰恰是他最虚弱的时候，这时毅力决定成败。
　　
　　阿诺；李哈尼；库尔曼直到菲尔希斯，都是王中之王，随着科技手段的发展，健美运动员的肌肉更加夸张，肌肉线条更清晰了。
　　
　　今天的三十组或许可以作为以后的训练标准，张乐为健美不怕任何艰苦。
　　
　　“等腰伤好了，我一定会练习深蹲，一年多没做这个最练力量的动作了。我要有力，但不会伤害别人。”这是张乐能做到的。