30组

30组 (第1/2页)

“我觉得我能飞，从高楼上跳下也不会有事。”张乐就带着这一个梦在10点左右起床了。
　　
　　“鬼故事和玉观音是我最近爱看的，以前有病，好节目都没看。”如今的幸福全部写在了他和妈妈脸上。
　　
　　前几天张乐没有掌握硬拉这个动作，结果今天腰部很难受，不过他也要在今天做硬拉。
　　
　　骑车20分钟就从家到了健身房，张乐照例抽了两支烟，今天他不做腹肌和快走，可他希望能在练习完背阔肌后，做十组深蹲。
　　
　　渴望力量，渴望长肌肉是张乐目前最想要的，可今天他用80公斤做第一次硬拉时他就感觉腰部剧痛，他一下就把杠铃扔在了地上，他做不了了。
　　
　　“真倒霉，明天准备休息的我，今天却完成不了预想中的动作，我看来是动作做的不规范啊。”的确，张乐做硬拉时，老是掌握不好动作要领。
　　
　　腰有伤不能再做深蹲了，他遗憾的看了一眼自由架，架子是没有人用的。
　　
　　杠铃划船是一个全面训练背阔肌质量的动作，张乐做的很到位，他知道这可以多少弥补心中不能做硬拉的遗憾。
　　
　　一般他的训练是20组，有时用三个动作，有时用四个，完全看感觉，很自由。不过三十组的训练量他未曾尝试过。
　　
　　“来了哥们。”一位老相识在和他打着招呼。
　　
　　“你好朋友。”张乐很有礼貌。
　　
　　“你怎么喝这个？”对方诧异张乐手中的无糖可乐。
　　
　　“我有干燥症。”这种谎言他已经骗了许多人，谁会知道精神分裂症患者的痛苦呢？
　　
　　硬拉不能做了，但是别的动作可以做，张乐今天从网上知道颈后下拉对颈椎不好，以前他最爱练这个动作，可现在改成颈前下拉了。
　　
　　健美是一种艺术；一项运动，但对于张乐来说更是一种精神治疗，他乐在其中。
　　
　　“别人到我这个岁数，事业有成家庭幸福，可我做不到，我只想愉快的练和写，希望父母三姨能陪伴我。”张乐的愿望会实现的，所有爱他的人都这么想的。
　　
　　颈前下拉最大重量，张乐用了70公斤，其实他能用更重的负重，但是那样他的动作就不规范了，会受伤和变形的。
　　
　　每个动作都是5组，明天张乐饮食放松，同时想休息一天，连续5天的训练让他有些疲惫。他有时盼着休息，那样他可以多陪陪父母，父母永远是他最亲的人。
　　
　　一般在张乐完成背部训练之后，会出人意料练五组后肩，因为他觉得背阔肌的训练已经用了后肩的力，此时再加上后肩训练，会使肩更宽，而惊人宽度是他一直的追求。
　　
　　

（本章未完，请点击下一页继续阅读）