每天5公里

每天5公里 (第1/2页)

昨天张乐去了综合医院，因为他对自身受的一些伤有不理解，幸好遇见了好医生，一切问题解决了。于是在昨天不训练的日子，记住张乐现在把锻炼当做运动员的训练，他吃了些巧克力。
　　
　　木木的坐在电脑桌前，张乐没有写作，只是玩游戏，一分一秒的到了去健身房的时间于是12点10分，他从家走了。
　　
　　健身房里的人多少是分时间段的，中午一过12点半，人立马少了许多，张乐本来要练手臂，但因为有别人使用着训练手臂的器械，张乐改为了练胸和背两个部位。
　　
　　胸是4个动作，每组最多20次；最低15次，张乐相信在胸的训练时，这是最符合塑造肌肉美感的。
　　
　　本来张乐想练完两个部位，就回家，可是他在背部训练的组间休息时，改变了主意。
　　
　　“我曾经那么的爱跑步；能跑步，可现在却总在跑步时退缩，这就如同在向病魔退缩，我不能做这样的人。”张乐看了一眼跑步机。
　　
　　2个大肌群练完了，接着是上腹和下腹的训练，在上腹训练中张乐做到了力竭，但下腹肌没有做到，明天他会改善这一弱点。
　　
　　张乐做完全部力量训练，休息了一会就走上了跑步机，他想跑20分钟就可以了。
　　
　　人有时会有错觉，张乐用了6级的速度，这是很缓慢但能达到慢跑程度的节奏，张乐活动了一下膝盖和脚腕，开始跑了。
　　
　　每台跑步机前都一台电视，但张乐打发跑步孤单的方法，是在数步点的同时想生活中的事情，他发现这种方法很奏效。
　　
　　跑到3000步的时候，张乐已经跑到了20分钟，但他想干脆跑到30分钟吧，于是他又开始跑了，速度有时会调到6点5，有时会是7级，但持续时间不长。
　　
　　5000步的时候，半小时的目标达到了；于是跑到最能减脂的45分钟是张乐最后的目标。
　　
　　

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