第十一章 面瘫训练

第十一章 面瘫训练 (第2/2页)

我还就不信这个邪了。
　　
　　冯峰又一次持球进攻。
　　
　　又是一次人过球丢了。
　　
　　一次又一次......
　　
　　都是无功而返，不是篮球被断掉，就是在篮球还没有越过篮筐的高度的时候，就被莱昂纳德无情的封盖了下来。就这么进攻了10分钟之后，自己真的是一点点进攻的欲望都没有了，怪不得，出现过那些，被防守防的崩溃的人，也就是科比、詹姆斯这样的球星，在这种防守中能够拿到20分、30分甚至是40分，这他么的还是人吗？
　　
　　幸好接下来的时候，莱昂纳德说了一句话“我攻，你防，comeon”。
　　
　　一次一次的站定在防守位置，在莱昂纳德第一次进攻的时候，自己竟然连反应过来都没有反应过来，一点点感觉都没有，就让他过去了，我这连眼神防守都没有成功啊，别人还有眼神防守，我眼神都没有跟上他。
　　
　　就这样，进行了大约10分钟的防守，莱昂纳德的命中率竟然达到了可怕的百分之百。
　　
　　难道这就是我的防守嘛？整整十分钟啊，竟然连一个球都没有防守成功。
　　
　　面瘫怪说了一句话“跟着我做。”
　　
　　快速臀部旋转：主要强化变向的防守，先将重心放低摆出防守动作，随后快速旋转臀部改变防守角度。
　　
　　“快！快！快！加快速度，不要停，继续继续。”
　　
　　“COMEON！”
　　
　　微微半蹲，弱侧手向前干扰，强侧手上下摆动干扰传球。
　　
　　“对！对！对！就这样，继续继续。”
　　
　　跟随进攻者的脚步以及突破方向，不要转身只用向同向侧滑步移动。
　　
　　“换下一个动作。”
　　
　　放开一定的空间，不去太紧逼迫，判断对手的行进路线滑步移动。
　　
　　脚步移动要注意，不可以一味后退，要向斜后方滑步退守以防止被晃倒。
　　
　　当对手接到传球的时候，快速小碎步跟防到对手面前。
　　
　　在退步防守的时候注意脚步，要不断地跟进攻者方向切换轴心脚。
　　
　　最后在进行辅助练习。
　　
　　利用三个标志物摆成三角形，不断快速移动脚步摸到各点标志物。这个练习对脚步移动灵活性的提高非常有帮助。
　　
　　终于做完了一组的训练，冯峰一屁股做到了空间的的地面上，大口大口的喘着粗气，有一种窒息的感觉，让人无法呼吸。难道这就是：死亡缠绕，让人有种窒息的感觉。
　　
　　又连续做了几组训练，系统的声音出现了。
　　
　　“宿主，一个小时的训练时间到，宿主还剩下十二个小时的系统训练时间。”
　　
　　冯峰也闪身出了系统空间，开始慢慢的思考自己刚刚进行的训练，开始吸收，回忆起了自己每一个动作，然后再和莱昂纳德的防守的动作，一点一点的对比，然后记录自己下次进行训练需要改变的一些动作，下次再次训练的时候，从那些动作上着手。
　　
　　等记录好了这一切之后，冯峰查看了一下自己的死亡缠绕的等级。。
　　
　　“死亡缠绕1级20/100”。
　　
　　然后就慢慢的睡去了。